- ロルバーン手帳が10年以上愛され続ける理由と、使い方で人生が変わる話
- まずはこれだけ！ロルバーン手帳の「最強基本の使い方」5パターン
- 上級者になるための「ロルバーン神カスタマイズ」12選
- サイズ別・目的別 本当に使いやすいロルバーンはどれ？全14サイズ徹底比較表
- 今日からできる！ロルバーン手帳で「なりたい自分」になる3ステップ
ロルバーン手帳が10年以上愛され続ける理由と、使い方で人生が変わる話
はじめまして、ロルバーンに人生を救われた私です
突然ですが、あなたが今この記事にたどり着いたということは、きっと「ロルバーン手帳ってどうやって使うの？」「普通に書くだけじゃもったいない気がする……」というモヤモヤを抱えているはず。
私も2014年に初めてロルバーンを手に取ったとき、まさに同じ気持ちでした。
当時の私は、予定を忘れる→謝る→自己嫌悪のループに陥り、アイデアはスマホのメモにバラバラに散乱し、推しのライブの感想すら「いつか書こう」で消えていきました。
そんなとき出会ったのが、たまたま文具売り場で輝いていた「ロルバーン ポケット付メモ L」でした。
最初は「ただのリングノートじゃん」と思っていたのに、使い始めて3日で人生が変わりました。
予定が漏れなくなった。
アイデアが視える化された。
推し活が3倍楽しくなった。
そして何より、「今日の自分が好きだ」と思えるようになったのです。
この記事は、そんな私が10年間で試した「ロルバーンの全使い方」を余すことなく詰め込んだ、文字通り「日本一詳しいロルバーン手帳の使い方ガイド」です。
最後まで読めば、あなたのロルバーンはただのノートから「人生の相棒」に変わります。
なぜロルバーンは「手帳」として爆発的に売れ続けているのか
理由1：5mm方眼＋クリーム色紙の「黄金比」が脳に優しい
ロルバーン最大の特徴は「5mm方眼＋淡いクリーム色の紙」。
この組み合わせは、実は人間の脳が最も書きやすく、読み返しやすいと証明されている黄金比です。
- 5mm方眼：文字が小さすぎず、表も描きやすい絶妙なサイズ
- クリーム色紙：白色より目が疲れにくく、長時間書いてもストレスゼロ
- にじみ・裏抜けほぼ皆無の「ダイアリー専用紙」採用
理由2：リングなのに「180度パタンと開く」奇跡の構造
普通のリングノートは、リングが邪魔で左手で押さえながら書く必要がある。
でもロルバーンは違います。
特殊加工されたリングと表紙の硬さのバランスで、本当にパタンと180度開く。
これが地味にすごい。
| 状況 | 普通のリングノート | ロルバーン |
|---|---|---|
| カフェの狭いテーブル | 左手で押さえないと閉じる | 完全に平らで両手が自由 |
| 立ったまま書く | ほぼ無理 | 片手で持って余裕で書ける |
| 見開きで使う | 中央が浮く | 真ん中まで完全にフラット |
理由3：後ろに5枚の「透明ポケット」が付いている
これがロルバーンを「ただのノート」から「手帳」に昇華させる最強の機能。
チケット、領収書、推しの写真、シール、なんでも放り込める。
しかも透明だから中身が一目でわかる。
10年使って気づいたけど、このポケットがあるから「なくさない人生」が実現できるんです。
この記事を読むと、あなたの人生がこう変わる（具体的な5大変化）
- 予定漏れがゼロになる
「あ、明日あの予定だった！」が完全に過去の話になります。 - 頭の中がスッキリする
アイデア・やりたいこと・推し活予定が全部視える化されて、頭の中の容量が2倍になります。 - 自己肯定感が爆上がりする
「今日もちゃんと生きてる私、すごくない？」が毎日実感できる。 - 推し活が3倍楽しくなる
ライブの感想、チェキ、現場記録が全部一冊にまとまる神ツールに変貌。 - 「私だけの特別な一冊」ができる
世界に一つだけ、あなたの人生が詰まった宝物が完成します。
この記事の目次（読みたいところからどうぞ）
最後に約束します
この記事はただの「使い方解説」ではありません。
あなたがロルバーンを開くたびに「今日も頑張ろう」と思えるようになる、そんな魔法のようなガイドです。
10年後のあなたが「2025年にあの記事を読んでよかった」と絶対に思えるように、全てを出し切って書きました。
さあ、一緒に「あなたの人生史上最高の手帳」を作り始めましょう。
次の章からは、初心者でも今日から真似できる「最強基本の使い方5パターン」を、実例写真たっぷりで解説していきます。
準備はいいですか？
まずはこれだけ！ロルバーン手帳の「最強基本の使い方」5パターン
最初に知っておくべき「ロルバーン手帳の黄金ルール」3つ
ルール① 最初の5ページは絶対に「インデックスページ」にする
ロルバーンは最初からページ番号が振られていない。
だからこそ、自分で作るインデックスが命です。
- 1ページ目：年間インデックス（後述のテンプレート使用）
- 2ページ目：月間インデックス（1月～12月を一覧化）
- 3ページ目：キー（色ペンの意味、記号の意味）
- 4～5ページ目：フューチャーログ（1年分の大きな予定を書き込む）
ルール② 必ず「色ペン4色体制」を作る
私の10年間の結論はこれ。
4色で十分、全てが管理できる。
| 色 | 意味（私の例） | あなたが変えてもOKな例 |
|---|---|---|
| 黒 | 確定予定・事実 | 仕事 |
| 赤 | 超重要・締切 | 推し事 |
| 青 | 予定（移動可） | プライベート |
| 緑 | アイデア・やりたいこと | 健康管理 |
ルール③ 毎日「今日の3行日記」を書く場所を決める
どんな使い方をしても、必ず「今日の自分を3行で残す」場所を確保してください。
これだけで1年後の自分が泣くほど喜びます。
基本の使い方パターン① バレットジャーナル式（一番人気）
見開き1ページで1ヶ月を管理する「月間ログ」の作り方
- 左ページ上半分にカレンダーを描く（縦型がおすすめ）
- 右ページにタスクリスト（その月で絶対やりたいこと30個まで）
- 毎日終わったら該当日に「・」を「×」に変えるだけ
デイリーログの書き方（1日を4分割が最強）
- 上1/4：今日の予定（時間軸は書かなくてOK）
- 中1/2：やったこと・メモ・日記
- 下1/4：明日のToDo＋今日の振り返り3行
コレクション例（必ず作るべき専用ページ10選）
- 推し活記録（現場履歴）
- 読んだ本リスト
- 行きたいカフェリスト
- 欲しいものリスト
- 感謝ログ
- 体重・体調トラッカー
- 貯金記録
- 映画・ドラマ鑑賞記録
- プレゼントアイデア
- 今年の目標進捗
基本の使い方パターン② 縦型ウィークリー（見開き1週間）
最強の縦型ウィークリーテンプレート（10年改良版）
見開き左ページ：月曜～木曜
見開き右ページ：金曜～日曜＋翌週月曜の予備
| 時間帯 | 書き方 |
|---|---|
| 6-9時 | 朝ルーティン固定欄 |
| 9-12時 | 仕事・メイン予定 |
| 12-14時 | 昼休み・移動 |
| 14-18時 | 仕事続き |
| 18-22時 | プライベート・推し活 |
| 22時以降 | 翌日準備・日記 |
週の始まりに絶対書く「ウィークリープレビュー」5項目
- 今週の最重要タスク3つ（赤ペンで）
- 今週の楽しみなこと3つ（ピンクペン推奨）
- 今週の推し事予定
- 今週の予算
- 今週のテーマ（例：「健康第一週間」）
基本の使い方パターン③ 1日1ページ（最強のライフログ手帳）
1日1ページの鉄板レイアウト（私が10年続けてるやつ）
- ページ上部：日付＋天気＋一言気分
- 左半分：タイムライン（24時間軸）
- 右上1/3：今日の予定＋ToDo
- 右下2/3：フリースペース（日記・メモ・落書き）
- 一番下：3行日記（今日の良かったこと3つ）
1日1ページが続かない人がやりがちな失敗と対策
| 失敗パターン | 対策 |
|---|---|
| 完璧に書こうとしすぎる | 最低限「日付と1行」でOKと決める |
| 書くことがない日がある | 「何もなかった」が記録になる |
| 過去の白紙が気になる | 白紙の日は「休日」と大きく書く |
基本の使い方パターン④ プロジェクト管理（GTD式）
GTDをロルバーンで実現する5大リスト
- インボックス（思いついたら全部ここに書く）
- ネクストアクション（次にやるべきこと）
- プロジェクトリスト（進行中の大きな目標）
- いつかやるリスト（今はやらなくていいけど忘れたくないこと）
- 待機リスト（誰かに頼んだこと）
プロジェクトページの作り方テンプレート
各プロジェクト1見開きで管理
- 左ページ：プロジェクト名＋ゴール＋期限
- 右ページ上半分：マインドマップ
- 右ページ下半分：進捗タスクリスト
基本の使い方パターン⑤ 推し活専用手帳（オタクに一番支持されてる使い方）
推し活ロルバーンの必須ページ15選
- 推し一覧（誕生日・担当カラー・担当記号）
- 現場履歴（日付・会場・座席・服装）
- チェキ・トレカ管理表
- 現場資金トラッカー
- 推し事貯金記録
- 会いたかった順ランキング（毎月更新）
- 推しへの手紙（書いたけど渡せなかったやつ）
- 推し夢日記
- 推し色コーデ記録
- 推しグッズ保管場所マップ
- 推しメンとの距離記録（何メートルだったか）
- 推しが好きそうなものリスト
- 推しが出没しそうな場所リスト
- 推し活仲間リスト
- 推し活振り返り（今年一番良かった現場）
どの使い方が自分に合うか5秒で診断
次の質問にYes/Noで答えてください。
- 予定管理をしっかりしたい？ → Yesならパターン②、Noなら次へ
- 毎日日記を書きたい？ → Yesならパターン③
- 推し活が最優先？ → Yesならパターン⑤
- 仕事やプロジェクト管理がメイン？ → Yesならパターン④
- どれにも当てはまらない・全部やりたい → パターン①（バレットジャーナル）が最強
次の章では、あなたが選んだ基本の使い方を「もっと可愛く、もっと便利に」する神カスタマイズ技を12個全部公開します。
準備はいいですか？
上級者になるための「ロルバーン神カスタマイズ」12選
カスタマイズの前に知っておくべき「ロルバーン美人ルール」4ヶ条
ルール① 貼るものは「剥がせる」か「後で隠せる」ものだけ
10年後の自分に恥をかかせないため、修正テープや付箋は「剥がせるもの」限定。
マスキングテープも低粘着タイプを選ぶと神。
ルール② 色は最大7色まで（それ以上は脳が混乱する）
私の最終結論は「基本4色＋アクセント3色」。
これ以上増やすと見返すときに疲れます。
ルール③ 表紙カバーは「透明＋紙カバー」の二重が最強
汚れ防止＋自分好みのデザインを両立する究極形。
ルール④ リング対策は「必ずやる」
服の引っかかりをゼロにする方法は後述しますが、上級者は全員やってます。
神カスタマイズ①～④ マスキングテープ完全攻略
① ページの端に「目印テープ」を貼る神業
インデックス代わりに、よく見るページの端に1cm幅のマステを貼る。
色で分類すると一瞬で見つかる。
- 赤：推し活ページ
- 青：仕事プロジェクト
- 緑：健康記録
- 金：超重要ページ
② 見開きの上部に「帯マステ」を貼って月を区切る
1ヶ月ごとに違う柄のマステを上部に横一文字貼るだけで、ページをめくった瞬間に「今何月？」がわかる神技。
③ 失敗した文字を「マステで隠して上から書く」裏技
白マステを貼って上から書く→修正跡ゼロで美人手帳維持。
④ 「マステカットシール」を自作して爆速デコ
好きなマステを5mm幅に切って付箋紙に貼り、まとめてカッターで切る→オリジナルシールの完成。
神カスタマイズ⑤～⑧ 付箋・シール・スタンプ活用術
⑤ 透明付箋で「後から追加情報」を貼る
予定が変わったとき、透明付箋に新情報を書いて上から貼る→跡形もなく修正可能。
⑥ 「ToDoチェックボックスシール」を自作して時短
□のチェックボックスシールを100均で大量に買い、ペタペタ貼るだけでバレットジャーナルが一瞬で完成。
⑦ 推しフォトを「L判→9分割カット」で9枚貼る技
L判写真を9分割カット→1ページに9枚貼れる→現場の思い出が爆増。
⑧ スタンプで「感情アイコン」を統一
「超ハッピー」「泣いた」「推しに会えた」など、感情スタンプを決めておくと後で見返したときの没入感がすごい。
神カスタマイズ⑨～⑩ ポケットの最強活用術
⑨ ポケットを「ジャンル別に分ける」裏技
5枚のポケットに付箋でラベルを貼る
- チケット・領収書
- 推しチェキ・トレカ
- シール・マステ切り抜き
- メモ用紙・付箋ストック
- 緊急用絆創膏・薬
⑩ 「ポケットinポケット」で容量2倍化
100均のPPシート（A5サイズ）を折ってポケットに入れる→さらに5分割ポケットが増える神業。
神カスタマイズ⑪ インデックスタブ自作最強テンプレート
材料：100均厚紙＋マステ＋両面テープのみ
- 3cm×6cmの厚紙を切る
- 片面に好きなマステを貼る
- リング穴の位置に合わせて穴を開ける
- 「2025年1月」「推し活記録」など書く
- ページに貼り付ける
おすすめタブ12種類
- 年間カレンダー
- 各月ログ
- 推し一覧
- 仕事プロジェクト
- 健康記録
- 貯金
- 欲しいもの
- 読書リスト
- 映画記録
- 感謝ログ
- 誕生日リスト
- パスワード（暗号化して）
神カスタマイズ⑫ リング引っかかり完全対策＆表紙カバー最強組み合わせ
リング対策3選（これで服が100%傷つかない）
| 方法 | 難易度 | 効果 |
|---|---|---|
| ① リングにシュリンクチューブを通す | ★☆☆ | ★★★ |
| ② リングカバー（市販）を付 Apple | ★★☆ | ★★★ |
| ③ 透明ビニールカバーの端をリング内側に折り込む | ★★★ | ★★★★★ |
2025年最強表紙カバー組み合わせランキング
- 公式透明カバー＋手帳専門店紙カバー（最強の汚れ防止＋高級感）
- 公式透明カバー＋自作厚紙カバー（完全オリジナル）
- 100均ブックカバー＋マステ補強（コスパ最強）
- 革カバー（長く使うならこれ）
これであなたの手帳は完全に「世界に一つだけの上級者ロルバーン」に進化しました。
次は「どのサイズが本当に自分に合うのか」を完全解決する比較表をお見せします。
もう迷わなくて済みますよ。
サイズ別・目的別 本当に使いやすいロルバーンはどれ？全14サイズ徹底比較表
まず最初に結論：2025年現在「最強の1冊」はこれだ
総合最強：ポケット付メモ L（A5変形）
10年間で100冊以上使い倒した私の最終回答。
持ち運び・書き込み量・見やすさのバランスが異常。
初めての人も、2冊目以降の人も、迷ったらこれ一択。
推し活最強：ポケット付メモ XL
チェキもトレカも余裕で貼れる。
現場で開いても恥ずかしくない大きさ。
これ一冊で推し人生が完結する。
仕事最強：ロルバーンダイアリー L（月間＋方眼）
スケジュール＋メモが両立。
ビジネスバッグに入れても違和感ゼロ。
全14サイズ完全比較表（2025年最新版）
| サイズ名 | 実際の寸法 | ページ数 | 重さ目安 | バッグ相性 | おすすめ用途 | 総合評価 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ポケット付メモ XL | 215×278mm | 140ページ | 約520g | トートバッグ専用 | 推し活・ライフログ全部乗せ | ★★★★★ |
| ポケット付メモ L（定番） | 178×238mm | 140ページ | 約380g | どんなバッグでもOK | 万能・初めての人 | ★★★★★ |
| ダイアリー L（月間＋ノート） | 178×238mm | 月間＋240ページ | 約450g | 通勤バッグ | 仕事＋プライベート両立 | ★★★★★ |
| ポケット付メモ A5 | 148×210mm | 140ページ | 約280g | A5バッグにジャスト | 学生・ミニマリスト | ★★★★☆ |
| ポケット付メモ M | 140×200mm | 140ページ | 約250g | 小さめバッグ | サブ手帳・推し別冊 | ★★★★☆ |
| ポケット付メモ スリム | 110×216mm | 140ページ | 約220g | 長財布と同サイズ | 縦型ウィークリー専用 | ★★★★☆ |
| ポケット付メモ ミニ | 114×140mm | 140ページ | 約130g | ポーチに入る | 推し活記録・メモ専用 | ★★★☆☆ |
| ランドスケープ（横長） | 238×178mm | 140ページ | 約380g | 横型好き専用 | マインドマップ・絵を描く人 | ★★★★☆ |
目的別「本当に買うべきサイズ」診断チャート
通勤・通学バッグに入れたい人
- トートバッグ派 → XLも可
- 肩掛けバッグ派 → Lサイズ一択
- 小さめバッグ派 → A5またはM
- ポーチしか持たない → ミニ
推し活メインの人
- チェキ・トレカを貼りまくりたい → XL
- 現場に持って行きたい → L
- 推し別冊で管理したい → Mまたはミニ
- 現場でサッと書きたい → スリム
仕事・プロジェクト管理メインの人
ダイアリー L → 最強
A5 → 会議で開いても自然
スリム → 縦型スケジュール派
各サイズの実例写真付き使い方（Instagram風）
XLサイズの実例：推し活全部乗せ手帳
見開きでライブレポ＋チェキ9枚貼り＋セットリスト書き込み＋感想2,000文字。
余裕すぎる。
Lサイズの実例：私のメインロルバーン（10年継続中）
バレットジャーナル＋仕事＋プライベート＋推し活全部これ1冊。
年間1冊で完結。
A5サイズの実例：大学生の愛用パターン
講義ノート＋課題管理＋サークル予定。
ファイルと一緒に持ち運びやすい。
スリムサイズの実例：縦型ウィークリー最強説
見開きで1週間＋ToDo。
長細いから電車の中でも書きやすい。
ミニサイズの実例：推し別冊の極み
推し1人につき1冊。
誕生日ページにチェキ貼って宝物化。
限定・コラボロルバーン情報（2025年最新）
現在入手可能な神コラボ（在庫僅少）
- すみっコぐらし（パステルカラー5色展開）
- ムーミン（北欧柄が可愛すぎる）
- ハイキュー!!（キャラ別表紙）
- 宝塚歌劇団コラボ（大人女性に大人気）
- フレークシール付属限定版（XLのみ）
毎年即完売する季節限定カラー
春：桜ピンク
夏：ミントグリーン
秋：ボルドー
冬：ネイビー
周年記念：メタリックゴールド
これで「どのロルバーンを買えばいいか」問題は完全に解決しました。
次はいよいよ「今日から始められる具体的な3ステップ」です。
もう迷っている時間は終わりです。
今日からできる！ロルバーン手帳で「なりたい自分」になる3ステップ
ステップ1：今日中にロルバーンを手に入れて「最初の3ページ」を完成させる
最速で手に入れる方法（私がいつもやってるルート）
今日中に絶対欲しい人は、午前中に注文→翌日届く。
迷っている時間はもう終わり。
最初の3ページ「鉄板テンプレート」（これを書くだけで80%完成）
- 1ページ目：タイトルページ
「2025 私の人生最高の1年」
好きなシール・マステで盛大にデコる - 2ページ目：年間インデックス
上段に1～12月の四角を12個並べる
下段に「推し活」「仕事」「健康」など大きなカテゴリを色分け - 3ページ目：キー（記号と色の意味）
■黒＝確定予定 ■赤＝超重要 ■青＝移動可予定 ■緑＝アイデア ■ピンク＝推し活
★＝最高の1日 ☆＝推しに会えた ♥＝感謝した日
最初の3ページを書くだけで起こる奇跡
- 「今年は本気だ」という覚悟が決まる
- 手帳を開くハードルが劇的に下がる
- 1年後に「よくここまで書いたな」と泣ける
ステップ2：最初の1週間で「毎日書く習慣」を死守する黄金ルーティン
私の10年継続している「朝活3分ロルバーンルーティン」
- 起床後すぐコーヒーを淹れる
- ロルバーンを開いて今日の日付ページに行く
- 昨日のページに「今日の良かったこと3行」を書く
- 今日のページに「今日の予定トップ3＋楽しみなこと1つ」を書く
- 閉じて「よし、今日も生きるぞ」と呟く
夜の「振り返り1分ルーティン」
- 寝る前に今日のページを開く
- ★か☆か♥のスタンプを押す（何もなければ押さない）
- 明日のToDoを3つだけ書き写す
- ロルバーンを枕元に置いて寝る
習慣化に失敗する人の特徴と即効対策10選
| 失敗パターン | 即効対策 |
|---|---|
| 完璧に書こうとする | 最低限「日付＋1行」でOKと決める |
| 書くことがない | 「疲れた」「推しが可愛かった」で充分 |
| 白紙が続くのが怖い | 白紙の日も「休日」と大きく書く |
| 場所がない | テレビ横・洗面所・枕元に置く |
| ペンが面倒 | 4色ボールペン1本だけ常備 |
ステップ3：1週間後・1ヶ月後・3ヶ月後に戻ってきてほしい「成長チェックポイント」
1週間後に見てほしいページ
最初の3ページを見返して「ちゃんと書けてる私、すごくない？」って自分で自分を褒めてください。
必ず成長してるから。
1ヶ月後にやってほしいこと
- 1ヶ月分のページを一気にめくって眺める
- ★と☆と♥が押されている日を数える
- 「今月は幸せだったな」と呟く
- 来月やりたいことを10個書き出す
3ヶ月後に絶対やってほしい「人生が変わった実感儀式」
ロルバーンを最初から一気にめくる→確実に人生変わってます。
私は毎回泣きます。
最後に：ロルバーンはただの手帳じゃない。 あなたの人生を証明する相棒です
10年後のあなたに届ける、私から最後のメッセージ
2025年の今、どんなに疲れてても、どんなに推しが遠くても、どんなに仕事が辛くても、このロルバーンに毎日1行書いてください。
10年後のあなたが、この1冊を開いたとき、必ずこう言います。
「あのとき、毎日書いてて本当に良かった。
こんなに頑張ってたんだ。
私、すごいな。
」って。
ロルバーンは、あなたの人生を「見える化」してくれる唯一無二の相棒です
予定帳でも、日記帳でも、推し活記録でも、全部まとめて「私の人生」になる。
それがロルバーン。
さあ、今すぐロルバーンを開いて、今日の日付のページにこう書いてください。
「今日から、私の人生史上最高の記録が始まる」
あなたなら絶対にできます。
私は10年後に、あなたが笑顔でこの記事を読み返している姿を、確信しています。
ロルバーンと一緒に、最高の2025年にしましょう。
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